HMm.. to jeszcze zalezy od techniki operacji. Jeżeli będzie miał tak jak ja - odłamy zespolone śrubą herberta - to czas przez jaki nie będzie mógł ćwiczyć będzie krótszy. Sądząc po tym co napisał myśle że w jego przypadku kość zostanie złączona drutami kirshnera..
w sumie to jest dla kazdego tzn dla kogos kto zaczyna dopiero co kolwiek cwiczyc i dla tego co juz troche cwiczy Zapewniam Cie ze dla nikogo nie bedziesz workiem treningowy ani balastem
dzis czas zaczac cwiczyc koniec obijania i odpoczynku zaczynam suplementacje i porzadniejsza diete trzymac. Litwin zasluga odzywek hmmm nie wiem nie jestem w stanie oceniec jaki mialy wplyw na caloksztalt napewno pomoglo mi to ciezej trenowac i lepiej sie regenerowac. Chodz nie bralem jakichs stackow itd.. bialko gainer to byly odstawy by [...]
[...] ? bo często w wywiadze z pacjentem i badaniu palpacyjnym chondro jest mylone z kolanem biegacza/skoczka. na Twoim miejscu odpusciłbym narazie te zastrzyki (jeśli mozesz cwiczyc) i znalazł dobrego fizjo Kradam - podpisuje sie po tym co napisales, dlatego wlasnie nie widzialem sensu uzywania kwasu w tak mało zaawansowanym chondro. Pinec - [...]
Mam dylemat, chce wybrac między full body a kazda seria 2x na tydzien z faktu iz celem jest masa mam z tym delikatny problem. Chciał bym cwiczyc 4 razy w tygodniu to wiem na pewno jezeli w tym wypadku zastosowal bym treni g calego ciala na kazdym treningu to chyba bylo by za duzo, czy nie? http://www.sfd.pl/temat245388/ bo z tego tematu wynika ze [...]
Przez ostatnie kilka miesiecy katowalem prawie wylacznie plaska lawe i teraz musze nadgonic gore i dol klatki. Chce cwiczyc jak do tej pory systemem T1 T2 W T1 T2 W W. Nie wiem jakie cwiczenia dobrac. W pierwszej kolejnosci napewno serie na skosie (gora) ale nie mam pomyslu co potem. Moze wyciskanie glowa w dol bo jest chyba najlepsze na dolna [...]
[...] Jest zdolnoscia do optymalnie szybkiego wytworzenia sily. Jest zalezna od sily maksymalnej, sily reaktywnej i szybkosci kontrakcji (skurczu) miesni. Jakimi metodami mozna cwiczyc sile? a) wytrzymalosc silowa: - trening wytrzymalosci silowej (0-70% maksymalnej zdolnosci, 15-25 powtorzen w serii, 2-4 serie, tempo wolne), b) sila maksymalna: - [...]
heh Pepo maiłem takie same głosniki "allegro" , dam radę nie podczepiaj pod zbyt mocnego wzmaka roz***ie bo siądą prędzej czy szybciej a co do siłki to fajna sprawa, ja tam jednak wole ćwiczyć w towarzystwie
jestem w połowie A6W i staram sie robic to codziennie ale nie zawsze sie udaje . Czy mozna robic A6W co drugi dzien zeby były dobre efekty, ewentualnie co zalecacie na brzuch ćwiczyc zeby mało czasu zajmowało i było skuteczne :P a najlepiej to tak co 2 dzień ćwiczyć :D
cwiczylem TS 6-8 serii po 3-5 powtorzen - tak sie NIE DA cwiczyc bez dopingu, kontuzja gwarantowana. porownanie z kadra gdzie zeby ZNIESC trening juz trzeba koksic jest zle z osobnikami ktorzy cwicza na sucho. co do koncentracji - calkowita racja, trzeba miec kilka lat doswiadczenia i faktycznie super diete, suplementacje i boostery (kofeina itp [...]
O to mi wlasnie chodzilo- wielkie dzieki... Czy moge oprocz treningow cwiczyc troszke plecy- chodzi mi o to ze mam lekkie skrzywienie(5stopni) i zauwazylem, ze ostatnio zaczynam sie "garbic". Garba nie mam i wszystko jest dobrze, ale lepiej szybko pozbyc sie takiego nawyku... Mowa tu o podciaganiu, wioslowaniu sztanga w opadzie itp. A [...]
W tym temacie opisane zostaną różne metody treningu proszę o ocenę każdej z nich. Zaczerpnięte są one z książki kulturystyka naszych czasów z 75r. Myślę że się komuś przyda. METODA KULTURYSTYCZNA System Weidera znany jest w naszym sporcie jako „bodybuilding system" czyli system kształtowania ciała. Jest to metoda kulturystyczna, w której stosuje [...]
Witam, zaczne od tego że nigdy nie należalam do osób bardzo szczupłych. Nie byłam nigdy gruba, ale szczupla też nie. Całe życie się odchudzałam, ale to bylo tylko takie gadanie. Zapisywałam sie na aerobik i po 2-3 tygodniach odpuszczałam.Pod koniec ubiegłego roku pojechałam do Anglii i gdy w sylwestra wylądowalam w Polsce, mo mąż się mnie spytał, [...]
[...] potwierdzenie - nie wiem czy wiecie ale Arnold w latach 70 cwiczyl kazda grupe 3x w tygodniu, z tym ze rozbijal trening calosciowy na kilka mniejszych. 3x w tygodniu... znajome co? Dorian u szczytu kariery cwiczyl 2-4 razy w tygodniu calosciowo 1-2 serie cwiczenia... trzeba byc slepym zeby tego nie zauwazyc i cwiczyc splitem ktory jest do ...
Nogi ćwicz ale na maszynach( małe przerwy i duża ilość powtórzeń 15-30)w zasadze tylko po to by wyseparować mięśnie jeśli ich nie widać - co do klaty to jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć ją dwa razy w tyg to rób bardzo lekko drugi trening i sugestia o przeniesienie tego treningu dzień wcześniej ( bo za ały odpoczynek) - w sumie aż takich błędów [...]
[...] po cholere kata.Tradycja?wtedy kolko sie zamyka i wracamy do punktu wyjscia;jak organizacja sie rozrosnie zaczna sie zawody kata,wiele osob zamiast walki bedzie wolalo cwiczyc kata.zamiast parteru ludzie beda cwiczyc kata.wielu nowych instruktorow co przyjdzie do Budokai bedzie z Kyokushin,Oyama lub innego podobnego stylu, oni nie znaja [...]
peps, też miałem operacje na kość łudeczkowatą pare dni temu, powiem CI że z tą kością jest prze***ane... sam chodziłem ze stabilizatorem na nadgarstek przez 4 miechy i prawie brak zrostu, dopiero po tym czasie dostałem termin na operacje - wkręcili mi śrube... Lekarz mówi jeśli się zrośnie to nadgarstek wytrzyma 30 lat, a jak się nei zrośnie to [...]
Cwiczyłem prawie 2 lata teraz miałem przerwe 4 miechy chce odzyskac to co straciłem. Mam juz dobrze zbilansowaną dietę do tego mam zamiar ćwiczyc hst. Co myślicie o jakis suplach do przyśpieszenia powrotu do formy. Dieta jest wiecej białka , carbo gainery odpadają . Moze jakaś kretka ? stack a może jabłczan??
baby wolałaby, z tego co pamiętam-Kendo Chyba nie ma klubu w okolicy-ale może zafundujmy jej shinai? Albo lepiej-bokken? Ma klimat, można nim ćwiczyć kata kenjutsu, fajnie wygląda-i nadaje sie do obrony
Fit & Emil back to reality...
